D-vitamin er et viktig vitamin for oss mennesker.Ved mangel på dette vitaminet kan muskler og beinvev bli svekket og skadet.
Det er spesielt viktig å huske på nå i vinterhalvåret at vi er ekstra obs på dette, fordi det kan være vanskelig å få i oss tilstrekkelige mengder.
Beste måten for å få i oss D vitamin på, er 10-20 minutter daglig med sol på ansikt og armer i sommerhalvåret, midt på dagen og uten bruk av solkrem er nok.
Ps: Vi får bare D-vitamin fra solen i måneder uten bokstaven R i seg.
Funksjonene til D-vitamin:
Viktig for immunsystemet vårt
Regulering og opptak av fosfat og kalsium i blodet
Mineralisering av skjelettet
Anbefalt inntak er:
10 mcg(Over 65 år: 20 mcg)
Gode kilder til D-vitamin:
Sollys
Fet fisk
Egg
Berikede meieriprodukter
Comments