Smart start for deg som ønsker vektnedgang
For mange som bestemmer seg for at nå skal de ned i vekt, så er det pangstart på diett, trener hver dag og gjør det utrolig bra kanskje første uken når motivasjonen er på topp. Så slår realiteten deg hardt i trynet, og du innser at dette går ikke i lengden.
For at du skal kunne nå ditt mål og gå ned i vekt er det flere ting som er viktig å huske på.
1. Du må ligge i et kcal underskudd
2. Begynn forsiktig, som for eksempel å kutte ut brus med sukker.
3. Ha tålmodighet, ting vil sakte men sikkert gå nedover, om du ikke gir opp.
4. Planlegging, er du flink å planlegge måltidene dine, er det mye lettere for deg å unngå overspising fordi du blir for sulten, eller småspising imellom måltider.
5. Velg lettere produkter, her er det mange kcal å spare.
6. Husk at det er ikke krise om du skeier ut en gang i blant. Bare kom deg inn på rett spor igjen etterpå.
7. Kontinuitet. La det bli en livsstilsendring, og ikke en kortvarig diett.
8. Beveg deg mer.
En annen ting som ofte skjer når folk skal ned i vekt, er at de kutter ut mange matvarer eller sosiale sammenkomster. Istedenfor å tro at du må kutte ut en del matvarer så går det heller an å velge lettvariantene. Butikkene er fulle av gode lettvarianter som er rike på proteiner, og et sunnere type fett.
Under er et eksempel på 2 taco måltider. 1 med vanlige produkter og et annen med lettvariant produkter. (ikke tatt med grønnsaker)
Vanlige produkter
· 2 tacolefser
· 4 skjeer rømme
· 6 osteskiver
· 200 gram kjøttdeig
· 1 pakke taco kryddermix
· Totalt 825 kcal
Lettere produkter
· 2 tacolefser
· 4 skjeer lett rømme
· 6 lettost skiver
· 200 gram Karbonadedeig
· 1 pakke taco kryddermix
· Totalt 594 kcal
Her ser du at du kan fint spare 231 kcal på å bytte til lettvarianter. Og samtidig kose deg med fredagstacoen sammen med familie og venner.
Comments